A comida é como uma droga, 10 regras para tratamento na mesa

Chega imunonutrição, na barriga da saúde motor

Nunca misturar o leite com fruta, bem como de chocolate ou de chá ". Prefira sempre frutas frescas e legumes, de preferência não armazenadas no envelope atmosfera modificada. Colhendo os benefícios de boas bactérias, pro bióticos, assim como alimentos que são naturalmente protetora da dieta rica em ômega 3 Mediterrâneo, como peixes oleosos e azeite extra-virgem.

Aproveite os benefícios maravilhosos de alface com os seus efeitos anti-inflamatórios importantes. E 'a imunonutrição dizer, com uma série de estudos que revelam o impacto do alimento sobre o sistema imunológico e, portanto, a saúde. Um jovem ciência, chegou agora também na Itália, dito por Mauro Serafini, chefe do laboratório de alimentos funcionais e prevenção do estresse metabólico no Conselho de Investigação em Agricultura e Emilio Jirillo, professor de imunologia na Universidade "de Bari, em volume de '' Comer para prevenir ''. Os dois especialistas levantar escudos contra o poder alto-falante sem evidência científica, 'alimentação' modo solo e lendas. O princípio e 'que qualquer alimento introduzido no corpo produz uma relação do sistema imune, uma doença inflamatória que pode' ser 'desligado' com a escolha dos alimentos direitos, tal como se fossem drogas. Imunonutrição Esses 'pílulas' 10 para saber.

1. O sistema imunológico atua como uma proteção para o exterior, mas a comida junk e 'um risco comprovado para as doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. 2. O consumo de alimentos ricos em calorias, gorduras e açúcares produzir uma resposta imune que tem a duração de cerca de 6-8 horas após a ingestão. A boa notícia 'que o consumo de alimentos ou bebidas de origem vegetal com estas refeições pode reduzir esse estresse ao invés do organismo.

3. O intestino contém uma massa de micróbios e bactérias de cerca de 1,5 kg constituintes, o chamado "microbiota" que, juntamente com o tecido intestinal imune, mantém o sistema imunológico.

4. É o percentual de gordura corporal não excesso de peso a ser um risco para o coração, câncer e diabetes. 5. O envelhecimento do sistema imunológico evoluiu implacavelmente complicando as doenças relacionadas com a idade idosos.

Os alimentos com moléculas ativa vegetais, tais como frutas e vegetais pode prevenir ou reduzir as doenças inflamatórias crônicas. 6. alergias, intolerâncias alimentares e doença celíaca. A comida e 'veículo de uma variedade de antígenos e pode causar reações alérgicas prejudiciais para o corpo em qualquer idade da vida.

É importante para eliminar os alimentos de infância que causaram uma resposta imunológica adversa. Estas relações continuam a subir para a contaminação do ambiente com o aumento de novas doenças relacionadas com níquel e glúten.

7. Os pro bióticos contribuir significativamente para a saúde e bem-estar, ajudando a prevenir e / ou melhorar a alergias, inflamações intestinais de vários tipos e alterações imunológicas associadas com a obesidade e / ou envelhecimento. As bactérias pro bióticas parece ser eficaz e útil em qualquer idade e no momento não há efeitos adversos relatados.

8. flavonoides. Ainda são poucos os estudos em humanos e e 'ainda para esclarecer o uso das substâncias sintetizadas. 9. O consumo de ácidos gordos poli-insaturados na dieta e em um 'efeito benéfico sobre o sistema imunitário: o azeite extra virgem e óleo de peixe, tem um efeito de prevenção de doenças cardiovasculares.

10. Poucos, mas boa: vitaminas e oligoelementos. Eles são essenciais para a regulação de certas funções vitais do organismo e a modulação da função imune, desempenhando um papel ativo nos mecanismos de prevenção dos processos infecciosos em todas as idades.