8 fontes de energia para a sua vida e seu dia

                

Fique longe de bebidas energéticas! Se você está procurando um atalho para dar-lhe o comando, e, em seguida, não se sinta mal ou vagamente irritado, ela se dobra para um mais suave, mas mais inteligente. Estes oito ações, se tomado por hábitos, é capaz de melhorar o seu desempenho e, efetivamente, dar-lhe energia.

1. Levante obturadores abruptamente.

Uma vista da luz da manhã - o que os cientistas chamam de "a atração de madrugada '- ativa as células especiais na parte inferior de seu olho, que levam a seu cérebro um sinal de uso' despertador 'do relógio interno.

2. Ilumine seu cérebro para o almoço.

Sente-se no sol, mesmo apenas sentar na janela durante 30 minutos; de repente você se sentir mais desperto. Um estudo descobriu que as mulheres que alcançaram a maior pontuação no seu estado de alerta, foram as mulheres que no meio-dia foram expostos ao sol.

3. Encha seu tanque.

Chegar ao ponto onde você já está se sentindo de ser sede - apenas um apenas uma gota de 2,6% em seus níveis de hidratação - pode dobrar sua sensação de fadiga. Um estudo, executado em voluntários, encontrou como a desidratação, mesmo sem graça, tem sido capaz de levá-los para terminar um enigma em tempo rápido dobro.

4. Pressione a mão ou batendo sua cabeça.

Parece absurdo, sim, mas atos acupressão DIY em um particularmente eficaz em seus reflexos, por isso uma xícara de café, dizem pesquisadores da Universidade de Michigan. Pat suas juntas no topo da cabeça, esmagando a parte de carne gorda localizados entre o polegar eo dedo indicador ou tentar massagear a base do seu crânio ou na frente de sua tíbia (canela).

5. Dê uma salada e frango grelhado ao meio-dia.

Não escolha a caçarola de atum ou pizza ou bolo de carne. Alimentos ricos em gordura tendem a arruinar o humor e fazer você se sentir mais cansado no meio da tarde, em comparação com os alimentos mais magros, ou seja, mais desprovida de gordura, diz uma pesquisa britânica. Fat fato de digestão leva seu corpo para liberar um hormônio chamado colecistoquinina, que parece ser capaz de causar verdadeiro drenar a energia do seu cérebro.

6. Faça uma pausa para o chá.

Se preto, verde ou branco não importa: todos os chás contêm tiamina, um aminoácido e energético natural. Os britânicos que tinham sido administrados a tiamina, juntamente com um equivalente de cafeína, e vários mais xícaras de chá por xícara de café, têm sido capazes de acelerar consideravelmente suas habilidades de debate e matemática para resolver problemas aplicados, também sentir menos cansado de todas as vezes em que haviam tomado as duas substâncias separadamente. (Não, não é a tiamina no café!)

7. Tire uma soneca.

Porta do escritório ou próximo ele foge em seu carro para fazer uma pequena pausa com os olhos fechados. Um estudo financiado pela NASA determinou que "si esta" é capaz de melhorar a eficiência e o desempenho de pilotos de linha aérea é longa, pelo menos 34%! (E os controladores de tráfego aéreo que eles gostariam de fazer um hall de entrada, tome nota.)

8. lavou a cara.

E se depois de uma soneca após 20 minutos você se sentir grogue, parou no banheiro e espirrou um pouco de "água fria no rosto. Os voluntários que tentaram esta técnica em um estudo de pesquisa, dizem ter sentido muito mais desperto após a sua soneca. Surpreendentemente, tomar um café antes de ir se deitar, e depois, mais tarde, spruzzarti um pouco "de água em seu rosto, que parece ser a melhor combinação para um despertador perfeito.