Perder peso: Como superar

Mais cedo ou mais tarde, em uma dieta para perda de peso, você tem que enfrentar a fase de impasse: atingiu um certo nível, ele para de perder peso. Isto é muito frustrante e normalmente ocorre após o primeiro mês do programa. O corpo começa a tornar-se "preguiçoso" e, depois de ter adaptado à nova realidade com menos calorias e mais exercício, perdemos mais libras. No entanto, há mudanças eficazes que você pode tomar para resolver este problema. Dr. Oz neste artigo explica três métodos novos e surpreendentes para superar a fase e continuar a perder peso.

1. Comece o dia com um smoothie

Este batido contém iogurte grego, bananas, morangos, coco sem açúcar, semente de linhaça moída e, por último mas não menos importante, um "ingrediente secreto" recomendado pelo Dr. Oz: matcha chá verde em pó. Tente isto batido no café da manhã para começar o seu dia com proteína magra e gorduras boas, mais propriedades que aumentam o metabolismo típico de chá verde matcha, é apreciado tanto no Japão e na América do Sul para os seus benefícios. Bem como outros tipos de chá verde, matcha não só acelera o metabolismo, mas é rico em antioxidantes e outras propriedades úteis para ajudar a reduzir o estresse, diminuir o colesterol, melhorar a saúde do cérebro e câncer. Chá verde Matcha é disponível em pó concentrado e pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e orgânicos.

2. Altere as calorias

Você pode manter-se fiel ao seu programa de perda de peso, mas consomem a mesma quantidade de calorias por dia, pode realmente levar a um beco sem saída. Por exemplo, seu corpo se adapta a 1.200 calorias e perda de peso para. Para permitir que o seu corpo para trabalhar duro, é bom para ocasionalmente alterar a sua ingestão de calorias. Consumidos 1.200 calorias por dia, em seguida, ir para reduzi-los a 1000, no dia seguinte, depois de 1.100 no dia seguinte. O corpo terá que gastar mais energia para agir em conformidade e você deve obter mais perda de peso.

3. Coma mais alimentos ricos em água

Um estudo recente mostrou que as mulheres que consumiam alimentos ricos em água perderam 33% mais peso nos primeiros seis meses, em comparação com aqueles que tinham seguido uma dieta baixa em gordura. Escolha qualquer alimentos ricos em nutrientes que a água: frutas como melancia e melão, vegetais, como aipo e alface verde contêm grande quantidade de água e vitaminas. Sopas e caldos de baixo teor de sódio são uma boa opção: o aumento do consumo de água, você pode realmente comer mais e reduzir calorias ao mesmo tempo.