Mães: descontentamento pós-gravidez e depressão pós-parto

Eu fico com raiva, muitas vezes, com o seu marido recentemente? Descubra o que está acontecendo com você e, especialmente, como combatê-la.

Talvez seja o som de sua voz que de repente você desliza para os nervos e as orelhas; É a maneira pela qual você ligou, ou como eles mastigar a comida, talvez com a boca aberta. (E você está pedindo, mas por quê?). Talvez seja sua incrível capacidade de 'trocador de fralda ", por outro lado realmente difícil ficar em meus nervos ultimamente. Seja o que for, você sabe que você não é o único a se sentir assim. Claro, você não repetir-se que o seu marido é metade da razão por que seu pacote pequeno está aqui conosco agora, e ainda, mesmo assim - e mesmo agora, você simplesmente não pode suportar a visão. Tudo isso não é novidade para você, certo?

Por que não pode ficar mais

Se serve de consolo, você ainda está longe de ter uma queda acentuada de seus humores. Para uma mãe, levou um saco vazio de M & M para fazê-los perder o controle. "Uma noite, eu me senti como doces", diz ele. "Mas quando você vai para pegar o envelope de M & M, percebi que meu marido tinha me deixado apenas dois, duas colheres de chocolate e apenas! Eu pensei que, realmente? Quem come todos os M & M de esquecer o passado 2?! Eu estava furioso, eu comecei a pensar em mil maneiras de vingança, e tudo apenas para uma sobremesa "A nova mãe Cytina lembra seus momentos de fúria:" Meu marido e eu chegamos em desacordo durante as primeiras semanas após o nascimento, mesmo naqueles momentos em que ele tentou me ajudar. "

De acordo com Dr. Shoshana Bennett, especialista em depressão pós-parto e autor de depressão pós-parto for Dummies, é comum, e perfeitamente normal para as primeiras semanas de constante falta de sono devido ao nascimento do bebê, para se deparar com explosões irracionais e confrontos amargas com o seu parceiro (e sim, mesmo em alguns grito desesperado amargamente). Então, por que você culpá-lo? Simples: "Porque quem nós somos tão perto quanto tende a ser o saco de pancadas perfeito", explica Bennett. "Quando você se sentir frustrado, é mais fácil a gritar para outro adulto na casa, ao invés de uma criança." Parte de sua irritação vem do que o Dr. Bennett chama de "os mitos mais comuns da maternidade." Ele explica, " As mulheres muitas vezes encontram-se a pensar em ter que fazer tudo por si mesmos, porque se você amou o suficiente seu filho não deve precisar de desculpas, ou intervalos, ou para ajudar ou ensinamentos ", ele continua. "Depois de ter aceite que este raciocínio está errada, que o fato de que você pode precisar de ajuda não tem nada a ver com o quanto você ama o seu filho, uma grande parte da raiva, ressentimento e frustração vai desaparecer."

Se o seu estado de espírito variável não termina aqui, você vai precisar para se envolver na busca para a raiz do problema, mesmo que isso signifique mais trabalho de detetive.

Vá para o centro do problema

Como você certamente já adivinhou, a maior parte das suas alterações de humor não tem nada a ver com o seu marido ou seu parceiro, em tudo - o verdadeiro problema está em você. (Sim, eu sei que não era a resposta que você estava esperando.) Dr. Bennett salienta que, se está tudo bem em seu relacionamento, mas você vai encontrar-se ainda scudisciare e punir seu marido, terá que começar dando uma olhada em que profundidade Está acontecendo internamente: psicologicamente e em termos de hormônio. Aqui estão algumas perguntas que você pode trazer:

"Eu estou dormindo o suficiente? Ah, o sono ... Você ainda se lembra como? Seu problema poderia voar fora em um piscar de olhos, se eu demorar apenas uma noite de sono longo e profundo, mas não subestime seu poder. "Uma boa noite de sono é uma necessidade, na

o um acessório", acrescenta Bennett, que sugeriu a obter ajuda de alguém, o seu parceiro ou alguém de confiança que desistir de seu filho, assim você pode dormir mais algumas horas os manhã, ou você deixa aliviá-lo à noite.

"Eu estou bebendo água suficiente? Acredite ou não, a desidratação pode levar à irritabilidade e ansiedade também. Se você está amamentando, você terá que prestar especial atenção à sua hidratação, certificando-se de permanecer em seu corpo, inserindo a sua dose diária de 8 copos de H2O. Acostume-se a manter junto de si um copo de água, e terminá-lo em pequenos goles enquanto você está alimentando seu bebê.

"Como é a minha dieta? Mesmo se você já não estava grávida são, ainda é importante prestar atenção ao que você come: desta vez ele deve garantir que você receba bastante proteína e cálcio. Além disso, certifique-se de também consomem alguns (saudável!) Lanche extra, que vai colocar longe de fraqueza e irritação. Apenas um punhado de amendoins ou amêndoas, e um ou dois copos de leite, assim que você pode.

"O que mais eu estou ausente? Faça o possível para reservar parte do seu tempo para as coisas que você ama. Você não é apenas uma mãe e uma esposa, você também é uma mulher: fazer uma consulta com seus amigos para que você não se sentir sozinho e isolado, ou tirar o stress fora de fazer uma nomeação para a esteticista. Marcar um evento por semana; só de pensar nos próximos dias, vai levantar o seu humor.

"Preocupa atualmente. Mas não importa quantas precauções que você toma, o descontentamento poderia ser ainda e ainda ao virar da esquina. Não tenha medo de pedir ajuda ou para fazer uma pausa de vez em quando, e para dar um pouco 'de responsabilidade de seu marido; Você pode ser o suficiente até mesmo sair da sala. Apenas certifique-se que você sabe bem do que você está tentando escapar, antes de fazer isso. Se você manter as linhas de comunicação constantemente aberto, ele não vai se sentir deixado de lado, e sabe por que você foi tão intratável ultimamente. Deixe que ele saiba o que está acontecendo com você e como você está se sentindo, ele também ajuda a processar a raiva, evitando aquelas explosões que estamos tentando evitar. "Às vezes nós acreditamos que alguém pode desabafar em diminuir o nosso nível de estresse", diz Dr. Bennett. "Mas não é assim. Podemos sentir-se bem para um milionésimo de segundo, mas, depois, iria se sentir culpado e seríamos obrigados a ter para corrigi-lo, talvez até mais. "

"Quando você se preocupe. Se você já passou algumas semanas após o parto, e você ainda se sente altamente irritável, você deve conversar com o seu médico. Os sintomas de uma ligeira mudança de humor devido ao parto, muitas vezes começam a cair, para muitas mulheres, só depois de terem passado mais de duas semanas, mas as mulheres que sofrem de depressão pós-parto tendem a sofrer de mais extremo mau humor ou uma profunda tristeza que dura muito mais tempo. Se você acha que está sofrendo de depressão pós-parto, não se acanhe, falar direta e abertamente com o seu médico ou visitar pós-parto Suporte Internacional (Postpartum.net), para saber mais sobre esta doença.